उत्तर
भारत के करीब 19 करोड़ लोग अवसाद से जूझ रहे हैं।
डिप्रेशन और एन ऑक्सिकिटिस को घर पर भी ठीक किया जा सकता है।
अवसाद से कैसे निपटें युक्तियाँ: मेंटल हेल्थ आज एक बड़ी चुनौती बन गई है। डबल्यू प्यूम का मतलब अवसाद से ग्रस्त लोगों के साथ भारत पहले नंबर पर है और यहां हर 7 साल में एक पियानो अवसाद से पीड़ित लोगों के साथ रहना जारी है। अवसाद की यह बीमारी कई बार खुद को नुकसान पहुंचाने से लेकर अचेतनता तक भी पहुंच रही है। इसके पीछे कई कारण हैं लेकिन विशेषज्ञों की राय तो यह है कि इस बीमारी को पहचानना मुश्किल है, इससे बचना या साधन प्राप्त करना ही आसान है। सिर्फ घर पर भी लोग डिप्रेशन से जुड़ सकते हैं।
डिप्रेशन या एक कारण मोनसिटाइटी के पीछे कई हो सकते हैं। जैसे कि अकेलापन, काम का रिश्ता, अंतिम तनाव, पारिवारिक दुख या घरेलू मोर्चे पर जारी आदि। भारत में देखा गया है कि पुरुषों से लेकर महिलाओं तक में अवसाद की बेरोजगारी तेजी से बढ़ रही है। यहां तक कि इसका इलाज भी कई बार मरीजों को लगता है और इस कारण से भी स्थितियां गंभीर हो जाती हैं। हालाँकि इसके इलाज के लिए बार-बार अप्लायंस के चाक के टुकड़े के बजाय आप एक प्लांट के गैर-सरकारी घराने से भी ठीक हो सकते हैं।
मेंटल हेलथ फाउंडेशन इंडिया की ओर से मेंटल हेलथ डे वाले ने लॉन्च किए गए माई होप अरेंजमेंट में मेंटल हेलथ को ठीक करने के लिए चार उपाय बताए हैं। डबल ब्लू पिक्चर्स की ओर से भीटल हेलथ को लेकर ऐसी ही नोकझोंक की गई थी। बता दें कि चारों ओर से कोई भी एक चीज करने से आप काफी राहत महसूस कर सकते हैं और अगर इसे रूटीन बना लेते हैं तो अवसाद, एन मिकौथाइटी जैसी बीमारी धूल की तरह की राहत महसूस होती है।
इन चारों में से कर लें कोई भी काम
1. डीप ब्रीडिंग और योग-आसन– अवसाद से लंबी सांस लेना, योगासन करना और अनुलोम-विलोम, भ्रामरी आदि प्राणायाम करना और अभ्यास से अवसाद पर भौतिकता पाई जा सकती है। इन दिनचर्या को नियमित रूप से करना जरूरी है। हालाँकि जब भी एक्सप्रेसड या निराश महसूस करें तो लंबी-घरी सांस लें, राहत प्राप्त करें।
2. नाचना-सिर्फ माईहॉप ऐप ही नहीं डबल्यूडी विवाद के अनुसार भी नाचना डिप्रेशन से एडवांटेज की बे बुनियादी थेरेपी है। डांसिंग थेरेपी यानी आपके मन के अनुसार किसी भी प्रकार का डांस करना बे एयरपोर्ट हीलिंग थेरेपी है।
3. ताई ची- डीएफ डिफेन्स के लिए एक प्रकार की सेल मार्शल आर्ट या किसी भी ऐसी चीज को सीखना जिसमें शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार से सक्रिय रहना हो, मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है।
4. घर में अंदर ही धीरे-धीरे चलना- अगर इन तीनों में से कुछ भी संभव नहीं हो रहा है तो आप घर के अंदर भी धीरे-धीरे चल सकते हैं। इस दौरान आप अपना पसंदीदा गीत सुन सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 10 अक्टूबर, 2023, 17:55 IST
