ईशा बिरोरिया/ऋषिकेश: तीर्थ एक तीर्थस्थल है, जो देश-विदेश में योग राजधानी के नाम से प्रसिद्ध है। हर साल हजारों लोग यहां योगाभ्यास करने आते हैं। योग हमारे जीवन में युवा और लचीलेपन का एक महत्वपूर्ण कारण है, साथ ही हमारी त्वचा को एक नई चमक और चमक भी प्रदान करता है और हमें कई सारी विकलांगताओं में भी लाभ पहुंचाता है। योग के विभिन्न आसन हमारे शरीर को अलग-अलग तरह से लाभ पहुंचाते हैं। हम आपको बताए जा रहे 3 ऐसे आसनों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें करने से आपको कमर दर्द में आराम मिलेगा।
लोकल 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान योगशाला के प्रशिक्षक और योगाचार्य धीरज चौहान ने बताया कि नियमित रूप से योग करने से हमारे शरीर से कई तरह की बीमारियां दूर होती हैं। अगर आपको दर्द से जुड़ी समस्याएं हैं तो योग धीरे-धीरे दर्द से राहत देता है और फिर दर्द को खत्म करने का काम करता है। वहीं अगर आप कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं और आप बैठने और रहने में परेशानी महसूस कर रहे हैं तो रामबाण के लिए ये तीन योगासन कमर दर्द को दूर कर देंगे।
भुजंगासन
कमर दर्द से मुक्ति के लिए भुजंगासन बेहद प्रभावशाली आसन सिद्ध होता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। उसके बाद अपने शत्रुओं को गिनने में फ़ायल और शान को अपने सीने के पास डॉक्यूमेंट की सीध में रख ले। साथ ही अपने माथे को जमीन पर रखते हुए अपने शरीर को सहज स्थिति में रखते हुए, गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर के आगे के हिस्सों को ऊपर की ओर झुकाते हुए और दोनों हाथों को सीधी सीधी जगह पर रखते हुए।
शलभासन
शलभासन भी पेट के बल लेट जाता है। आपको पेट के बल लेटकर अपने दोनों हाथों की उंगलियों को जोड़ों के नीचे रखना है, फिर दोनों पैरों की उंगलियों को इसमें शामिल करना है और अपने पैरों की उंगलियों को सीधा रखना है, उसके बाद धीरे-धीरे से अपने पैरों की उंगलियों को ऊपर की ओर उठाना है और यात्रियों को ऊपर की ओर ले जाते हुए गहरी सांस लेनी है।
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन करने के लिए आपको सबसे पहले बेचैनी के बल का अध्ययन करना है, उसके बाद अपने दोनों प्रयोगशालाओं की चौड़ाई के बराबर रखनी है और तलवे पूरे फैले हुए लेंथ और आकाश की ओर स्थित हैं। अपने एम्प्लॉयमेंट की हड्डियों को पीछे की ओर झुकाते हुए अपने दोनों हाथों के इस्तेमाल से एड़ियों को जोड़ने की कोशिश करें।
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पहले प्रकाशित : 13 अक्टूबर, 2023, 15:25 IST
