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नारियल के मौसम में फास्टिंग को हमारी सेहत के लिए अच्छा माना जा सकता है।
व्रत के साथ नियमित योग का अभ्यास करना बेहद चमत्कारी हो सकता है।
सविता यादव के साथ योग सत्र: योग हमारे शरीर और मन को स्वस्थ बनाए रखने का बेहतरीन ज़रिया है। सभी लोगों को अपनी शुरुआत में योगाभ्यास अवश्य शामिल करना चाहिए। आज के दौर में लोगों के पास खुद को फिट रखने का समय नहीं है, ऐसे में महज कुछ मिनट योग करके निरोगी रह सकते हैं। इस वक्त नवरात्रि का वक्त चल रहा है और देश के लाखों लोग व्रत पूजा- पूजन कर रहे हैं। हमारे शरीर को मजबूत बनाने के लिए कई मायनों में कमाल होता है और व्रत के दौरान योगाभ्यास करने से दोगुना फायदा मिल सकता है। इससे वजन में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
आज न्यूज़18 हिंदी के यूट्यूब लाइव सत्र में योग प्रशिक्षक सविता यादव उन्होंने बताया कि नवरात्रि में व्रत योग किया जाए, तो इससे शरीर को आश्चर्यजनक फायदे मिल सकते हैं। नवरात्रि में व्रत रखने का चलन है। फास्टनिंग स्वास्थ्य के लिए बहुत बढ़िया है। मौसम विज्ञान विभाग लोगों को भोजन-पीने को लेकर विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस दौरान फास्टिंग करना है. विशेष मौसम में लोगों को काम खाना चाहिए। इससे शरीर फिट हो जाता है। साथ ही अगर लोग 9 दिन के व्रत के साथ नियमित रूप से योगासन का अभ्यास करें, तो इससे शरीर पर जमी चर्बी कम हो सकती है और वजन भी कम हो सकता है।
उपवास के दौरान ऐसे करें योगाभ्यास
योग प्रशिक्षक सविता यादव के अनुसार उपवास के दौरान सरल योगाभ्यास किया जा सकता है। इसके लिए सबसे पहले आप सबसे पहले पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठें। अब अपने दोनों हाथों के टुकड़ों को शरीर में लगाकर ऊपर ले जाएं और पूरे शरीर को स्ट्रेच करें। अब 10 तक की गिनती गिनाएं उसके बाद धीरे-धीरे हाथों को नीचे ले जाएं। इसके बाद अपनी दोनों आँखों को बंद करें और दस्तावेज़ की मुद्रा में बैठ जाएँ। ॐ श बल्लाद का उच्चारण करें। इसके बाद आप वज्रासन का अभ्यास करें। सूक्ष्मअभ्यास का अभ्यास सबसे अधिक होता है। विस्तार से देखने के लिए आप नीचे दिए गए वीडियो लिंक पर क्लिक करें।
जंपिंघिंग करने से अंतःक्षेपण से
वज्रासन और सूक्ष्म अभ्यास करने के बाद आप मैट पर बैठ कर जंप कर सकते हैं। इससे कब्ज की परेशानी से जूझ रहे लोगों को काफी फ़ायदा होगा और उनके पेट से जुड़ी समस्याएँ दूर हो जाएँगी। इस विशेष ध्यान में बताया गया है कि किसी भी आसन को करने के बाद कुछ सेकंड तक बॉडी को रिलेक्स रखें। इसके अलावा ऐसी प्रैक्टिस करने से आपको बहुत परेशानी हो रही है।
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पहले प्रकाशित : 16 अक्टूबर, 2023, 09:58 IST
