शाश्वत सिंह/झाँसी। नवरात्रि का महापर्व शुरू हो गया है। शक्ति की पूजा अर्चना के 9 दिनों में कई अष्टमी व्रत आदि भी होते हैं। देवी मां को प्रसन्न करने के लिए कई भक्त 9 दिन के व्रत रखते हैं। व्रत रखना धार्मिक प्रार्थनाओं के साथ ही विज्ञान के दर्शन से भी अद्भुत होता है।
लंबे समय तक व्रत रखने से सेहत को नुकसान ना हो, इसलिए सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। ऐसे में लोकल 18 आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आया है। इन टिप्स को फॉलो करके आप स्वस्थ्य रह सकते हैं व्रत रख सकते हैं।
खुद को गोदाम में रखा
व्रत के दौरान सबसे जरूरी है कि आप लगातार पानी पीते रहें। दिन में कम से कम 2 – 3 किलोलीटर पानी आवश्यक है। इसके साथ ही सामग्री भी पी जा सकती है। नारियल पानी भी एक स्थान पर उपलब्ध हो सकता है।
भोजन में नट्स को शामिल करें
इसमें काजू, बादाम, तेल जैसे मसाले शामिल हैं। नट्स में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत खतरनाक होते हैं। नट्स को भी बहुत अच्छा लगा। इससे बहुत अधिक लाभ होगा.
खुद अपना खाना
नवरात्रि के दौरान बाजार में मिलने वाले भोजन से नामांकन करें। अपने व्रत का खाना खुद जानें। कुट्टू के आटे की पूड़ी और आलू की टिक्की बना कर खा सकते हैं.
दूध से बने आहार का सेवन करें
व्रत के दौरान नारियल, नारियल, गुड़, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, गुड़, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, नारियल, अजवाइन आदि भी इसमें शामिल किए जा सकते हैं. इसके साथ ही दूध से बनी नीबू का भी सेवन करें।
गर्भवती महिला विशेष ध्यान
सबसे पहले तो गर्भवती महिलाओं को व्रत रखने से बचना चाहिए। लेकिन, अगर फिर भी कोई गर्भवती महिला व्रत रखना चाहती है तो दिन में 3 बार नारियल पानी जरूर पिएं। इसके साथ ही फलीलिटी भी बनी रहती है।
.
टैग: स्वास्थ्य लाभ, झाँसी समाचार, स्थानीय18, उत्तर प्रदेश समाचार
पहले प्रकाशित : 16 अक्टूबर, 2023, 18:54 IST
