उत्तर
तीसरे शरीर के खून में पाया जाने वाला माँ जैसा पदार्थ होता है।
ये स्टेनलेस स्टील-हार्मन्स के निर्माण में मदद करता है।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 200 mg/dL से कम माना जाता है।
यदि यह स्तर 200 mg/dL से अधिक हो जाए तो परेशानी होने लगती है।
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फल: हाई ओलेस्ट के लगातार मामले बढ़ती चिंता का विषय बना हुआ है। इस बीमारी ने आज हर उम्र के लोगों को अपनी शिकंजे में ले रखा है। असल में, हमारे शरीर में कोयले और हार्मोन पाए जाने वाला एक पदार्थ जैसा पदार्थ होता है, जो हमारे शरीर में कोयले और हार्मोन का निर्माण करने में मदद करता है। हमारे शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 200 mg/dL से कम माना जाता है। इसके अलावा, यदि यह स्तर 200 मिलीग्राम/डीएल से अधिक हो जाए, तो परेशानी होती है।
इस तरह की एक समस्या है साइलेंट किलर, जिसे कहते हैं खराब कोलेस्ट्रॉल, क्योंकि शुरुआत में नजर नहीं आते इसके लक्षण जब तक लोगों को ऑनलाइन का पता चलता है, तब तक यह गंभीर कंडीशन में पहुंच जाता है। असल में येनियों की दीवारों से चिपका हुआ खून पास के रास्ते को सकरा कर देते हैं, जिससे दिल को ब्लड पंप करने में दिक्कत महसूस होती है। ये ब्लॉकेज का भी कारण बन सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी प्रॉपर्टी पर विशेष ध्यान दें। साथ ही ऐसे फलों का सेवन करें, जो ढामनियों को साफ करने में मदद करते हैं। आइए यूएचएम जिला अस्पताल, कानपुर की आयुर्वेदाचार्य डॉ. विभा वर्मा से जानिए इन फूलों के बारे में.
तीसरा कम करने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए
संतरा: सेंट्रा का लेवल कम करने के लिए इसे बेहद प्रभावशाली माना जाता है। यह हमारे हृदय की रक्षा करने में भी शामिल है। इसमें मौजूद विटामिन सीजिंग क्लीन एजेंट की तरह काम करता है और धमनियों से पोटेशियम ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीऑक्सीडेंट दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
एवोकाडो: हार्ट को यादगार बनाए रखने के लिए एवोकाडो का सेवन स्वादिष्ट माना जाता है। यह आपके दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है। बता दें कि, एवोकाडो मोनोसैचुरेटेड युग्मित एसिड (एफए) का अच्छा स्रोत होते हैं। ऐसे में यहां से प्राप्त किया जा सकता है। साथ ही ये दिल के काम-काज को बेहतर बनाने में प्रभावशाली है।
अनानास: दिल की रिसर्च को दूर करने के लिए अनानास को बेहद करामाती फल माना जाता है। असल, अनानास विटामिन, खनिज और पोषण का एक अच्छा स्रोत होता है। ऐसे में अनानास में मौजूद ब्रोमेलेन धमनियों में जमा चॉकलेट को तोड़ दिया जाता है, जिससे ब्लड सर्कोलेशन तेज हो जाता है। इससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
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सेब: कार्बोहाइड्रेट से भरपूर सेब पेक्टिन के भी अच्छे स्रोत मिलते हैं, जो एक तरह का घुलनशील पदार्थ है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। सेब के अलावा, अमरूद भी बेकार का अच्छा स्रोत है। ऐसा माना जाता है कि 2 से 3 मध्यम आकार के सेब के खाने से कुल मिलाकर 5% से 13% के बीच कमी आती है। हालाँकि इसी समस्या से बचने के लिए कोचिंग की सलाह जरूरी है।
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केला: चारे और पोटैशियम से भरपूर केले स्वास्थ्य को परीक्षण में बनाए रखते हैं और तीन के सेवन से शरीर से मीठा कोलेस्ट्रॉल निकल सकता है। केलों में पोटेशियम की प्रचुर मात्रा होने के कारण ये ब्लड वॉल्यूम कम करने में असर दिखा रहा है। इसके अलावा विटामिन सी और मैग्नीशियम भी होता है।
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पहले प्रकाशित : 21 अक्टूबर, 2023, 15:25 IST
