विकास पांडे/सतना. करवा चौथ पर पति की लंबी उम्र के लिए सुहागन महिलाएं कठिन व्रत रखती हैं। इस दिन महिलाएं पूरे दिन जल-अन्न त्याग कर उपवास करती हैं। लेकिन, कई बार पर्व की तैयारी और व्रत का दबाव स्वास्थ्य खराब कर देता है। ऐसे में सवाल है कि महिलाएं व्रत के एक दिन पूर्व या व्रत के दिन सूर्योदय से पहले ऐसा क्या करती हैं-पीएं कि वे ऊर्जा के साथ पूरे दिन बिना किसी समस्या के व्रत रख सकें। व्रत के दौरान या बाद में उन्हें एसिडिटी, पेट दर्द, पानी की कमी, भूख और प्यास की वजह से होने वाली किसी भी तरह की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता।
अल्ट्रासाउंड के स्वास्थ्य सलाहकार सिलिकॉन शुक्ला ने बताया कि व्रत के दौरान महिलाएं बार-बार कुछ न कुछ छोटी-छोटी गलतियां करती हैं और उन्हें प्लास्टिक में लपेट देती हैं। इनमें कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी पहलुओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें चक्कर आना, सिर दर्द, एसिडिटी, पेट दर्द, जैसी समस्याएं प्रमुख हैं। इसलिए करवा चौथ व्रत करने वाली महिलाएं व्रत के एक दिन पहले से ही अपने खान-पान लेकर विशेष ध्यान रखें ताकि उनका व्रत आसानी से पूरा हो सके।
इन बातों का ध्यान
1- नासिका शुक्ला ने बताया कि व्रत के एक दिन पहले ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं ताकि व्रत के दौरान पानी की कमी पूरी हो सके.
2- व्रत के एक दिन पहले खाने में ऐसे आहार का सेवन न करें जो दूसरे दिन खाली पेट रहने पर नुकसान करे या एसिडिटी बने।
3- व्रत के एक दिन पहले खीरे का सेवन दोनों समय अधिक मात्रा में करें, ताकि शरीर को पोषक तत्त्व मिले और व्रत के दिन आप ऊर्जावान महसूस करें।
4- पानी की कमी को दूर करने वाले फलों का सेवन करें. ऐसे फलों को खाने में लें जो लंबे समय तक उपलब्ध रहते हैं, जैसे कि नारियल पानी, केला, अनार, सेब।
5- व्रत वाले दिन सुबह सरगी लेना और सूर्योदय से पहले नारियल पानी पीना. इससे सामान्य पानी की कमी कम महसूस होगी। इसके अलावा पेठा, सिंघाड़ा या फिर डॉक्युमेंट भी खा सकते हैं।
6- जिन व्रत वाली महिलाओं को शुगर होती है, वे व्रत के पहले कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें जैसे साधारण, मूंगदाल आदि।
गर्भवती महिलाओं के लिए इन बातों का अंतिम उपाय
अगर आप गर्भवती हैं तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें, तभी व्रत करें। क्योंकि ऐसी स्थिति में पूरे दिन बिना खाना-पानी के रहना बिल्कुल भी सही नहीं रहता। इसलिए आप व्रत के दौरान समय-समय पर पानी का सेवन करें और डॉक्टर की सलाह पर ही व्रत के नियम बनाएं।
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पहले प्रकाशित : 30 अक्टूबर, 2023, 14:23 IST
