उत्तर
उच्च कॉर्टिसोल के कारण शरीर में रिवील रेजिस्टेंस बढ़ता है और शरीर में थकान जमने लगती है।
अगर क्रोनिक तनाव या स्ट्रेस है तो वजन कम नहीं होगा।
वजन घटाने के उपाय: मोटापा आपको बहुत बड़ी बीमारी है. अभिलेखों के आंकड़ों के अनुसार पिछले 30 साम्यवादियों में लोगों की संख्या 3 गुना बढ़ी है। करीब 2 अरब से ज्यादा लोग ज्यादा वजन के शिकार हैं। यहां तक कि बच्चों का भी वजन बढ़ जाता है। 2020 के आंकड़ों के मुताबिक 5 साल से कम उम्र के 3.9 करोड़ बच्चे भी ज्यादा वजन के शिकार हैं। इंफेक्शन के कारण, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। इंफेक्शन के कई कारण होते हैं. आम तौर पर ग़लत तरह के अनहेल्दी भोजन और शीतल पेय के कारण मोटापा बढ़ता है। मोटापे के लिए लोग तरह-तरह के प्रयोग करते हैं। कुछ लोग घंटों जिम में दौड़ते हैं तो कुछ लोग घंटों जिम में दौड़ते हैं। कुछ लोग तो कई-कई दिन तक पति-पत्नी रह जाते हैं। इन सबका वजन कम नहीं होता. अगर आपके साथ भी ऐसा है तो समझ जाइए कि आपको स्ट्रेस या तनाव की वजह से वजन कम नहीं हो रहा है।
क्रोनिक स्ट्रेस मुख्य कारण है
हेल्थलाइन की खबर के अनुसार गतिहीन परिवार जैसे लोगों में हमेशा घर या ऑफिस के अंदर रहना, आर्टिफ़िशियल लाइटें, शहरी जीवन, रात में स्क्रीन समय आधुनिक सुख सुविधाओं जैसे लोगों में गंभीर तनाव को बढ़ाया गया है। बहुत से लोगों को यह भी पता नहीं चलता कि उन्हें तनाव है। अगर आप समय पर बोर हो रहे हैं तो यह भी तनाव का कारण हो सकता है। रिपोर्ट के अनुसार तनाव के कारण व्यापक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इस स्थिति में लोग एक्सेल रेजिस्टेंस बढ़ता है जिससे कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट का चयापचय नहीं होता है और वजन बढ़ता है।
कोर्टिसोल हार्मोन भी बड़ी वजह
जब तनाव होता है तो तनाव से संबंधित हार्मोन कॉर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है। एक शोध के अनुसार स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने से शरीर की 1600 गोलियां प्रभावित होती हैं। कॉर्टिसोल एंटी डाययूरेटिक हार्मोन (एडीएच) की कमी हो जाती है, जिससे फ्लूड रिट्रेसमेंट और फीनेस का खतरा बढ़ जाता है। जब शरीर में कॉर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है तो अपशिष्ट का गुणधर्म समाप्त हो जाता है। इससे मेटाबोलिज्म और डीएसएम धीमा हो जाता है और अंततः मोटापा बढ़ने लगता है। हाई कोर्टिसोल से कुशिंग सिंड्रोम होने लगता है। इससे तेजी से वजन बढ़ने का अनुमान है। उच्च कॉर्टिसोल के कारण शरीर में मैग्नीशियम, पोटैशियम की कमी हो जाती है जिससे स्केल रेज़िस्टेंस बढ़ जाता है और शरीर में फैट जमा होने लगता है। एचटी की खबर में कहा गया है कि कॉर्टिसोल के बढ़ने से प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन में कमी आती है, जिससे एस्ट्रोजन हार्मोन कमजोर होता है। एस्ट्रोजन हार्मोन प्रोटेस्ट को भंडारण में मदद मिलती है।
वजन कम करने की ठोस विधि
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि किस तरीके से वजन बढ़ाया जाता है, बिना किसी रुकावट के वजन कम किया जा सकता है। इसके लिए दैनिक ब्रिस्क शॉपकीग। इसमें तेज चलना या दौड़ना, साइकिल चलाना, क्वेस्ट शामिल हैं। भोजन पर लगाम फर्नीचर. फैक्ट्री खाना और जंक फूड, फास्ट फूड, कॉमर्स फूड, सीताफल, शराब का सेवन छोड़ें। भोजन का अधिकांश भाग हरी पत्तीदार सब्जी, मौसमी फल और साबुत अनाज से बना है। इसके बाद समसामयिक सहयोगी और तनाव को कम किया गया। अगर तनाव नहीं घट रहा तो योग, ध्यान की मदद लें।
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पहले प्रकाशित : 30 अक्टूबर, 2023, 20:35 IST
