उत्तर
नियमित रूप से योगाभ्यास से स्वास्थ्य बहुत अच्छा होता है।
सभी को योगाभ्यास हमेशा अपनी क्षमता के अनुसार करना चाहिए।
सविता यादव के साथ योग सत्र: स्वस्थ और निरोगी रहने के लिए योग का अभ्यास करना चाहिए। आठ से योग लोगों को निरोग बनाए रखने में मदद कर रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी लोगों को अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करने की सलाह देते हैं। कई बार लोग एक दिन में घंटों योगाभ्यास करते हैं, लेकिन उसके बाद कई दिनों तक अभ्यास नहीं करते हैं। ऐसे में उनकी सेहत को फ़ायदा नहीं होता. योगाभ्यास नियमित रूप से किया जाए, इसका असर आपके स्वास्थ्य पर देखने को मिलेगा। योग शरीर और मन को स्वस्थ रखने का अच्छा उपाय है। सभी लोगों को अपनी शुरुआत में योगाभ्यास अवश्य शामिल करना चाहिए। रोजाना कुछ मिनट योग करके भी आप लंबी उम्र तक स्वस्थ रह सकते हैं। योगाभ्यास भले ही कुछ मिनट हो, लेकिन नियमित होना चाहिए।
आज न्यूज़18 हिंदी के यूट्यूब लाइव सत्र में योग प्रशिक्षक सविता यादव उन्होंने बताया कि लोगों को नियमित रूप से योगाभ्यास करना चाहिए। एक दिन में योगाभ्यास करने के बाद अगर दूसरे दिन योगाभ्यास न किया जाए तो कोई फायदा नहीं होगा। आप योगाभ्यास को 3-4 मिनट के समय के साथ शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसे 30 मिनट या एक घंटे तक ले सकते हैं। सभी लोगों को अपनी क्षमता के अनुसार ही योगाभ्यास करना चाहिए। योगाभ्यास अगर सही तरीके से शुरू किया जाए तो कम समय में ज्यादा फायदा मिल सकता है। इस समय मौसम बदल रहा है और योग का अभ्यास करने से लोग फ्लू की चपेट में आ सकते हैं। योग के अलावा अच्छा खान-पान भी सेहत के लिए जरूरी है। विस्टार देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो लिंक पर क्लिक करें।
इन 3 का ध्यान जरूर रखें
सविता यादव के अनुसार सभी लोगों को योगाभ्यास पहले तीन वर्षों से शुरू करना चाहिए। पहला छोटा-छोटा करके योगाभ्यास करें। आप शुरुआत में कुछ मिनट तक योगाभ्यास करें और धीरे-धीरे अपनी वक्ता की कुर्सी पर बैठें। दूसरा नियम यह है कि आप नियमित रूप से अभ्यास और अभ्यास शुरू करें। तीसरा नियम है कि आपकी कितनी क्षमता हो सकती है। अपनी क्षमता से अधिकतर अभ्यास करना, तो शरीर में दर्द होना। इन तीन योगाभ्यास का पालन करने के साथ आपको योगाभ्यास शुरू करना चाहिए।
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ऐसे शुरू करें योगाभ्यास
सबसे पहले आप सबसे पहले अपनी आंखों को बंद करें और मुद्रा की मुद्रा में बैठें। ॐ श बल्लाद का उच्चारण करें। इसके बाद आप पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं और अब अपने दोनों हाथों की पट्टियों को व्यायाम में ऊपर ले जाएं और पूरे शरीर को व्यायाम दें। अब 10 तक की गिनती गिनाएं उसके बाद धीरे-धीरे हाथों को नीचे ले जाएं। इस तरह आप धीरे-धीरे योग अभ्यास शुरू कर सकते हैं और इसके बाद अन्य योगाभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 30 अक्टूबर, 2023, 10:21 IST
