ईशा बिरोरिया/ऋषि:लीवर हमारे शरीर का एक बड़ा अंग है। ये खाना पचाने और हमारे शरीर से निकले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके साथ ही गलत धारणाएं या कई अलग-अलग लक्षण से हमारा लिवर खराब होने लगता है जिससे कई खतरनाक बीमारियों का खतरा बना रहता है। इनमें से एक खतरनाक बीमारी जानवर लिवर भी है।
लोक 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान योगा ट्रेनर गोकुल के दोस्त कि गलत लाइफस्टाइल और खान पान की गड़बड़ी की वजह से पिछले कई समुद्र तटों में सभी लिवर से संबंधित अलग-अलग तरह की समस्याएं पैदा हो रही हैं। जिसमें से एक पार्टनर लिवर भी है. ये बीमारी अक्सर शराब पीने वालों को होती है वहीं शराब न पीने वालों को भी हो सकती है। इसका इलाज करें तो योग से कुछ आसान लीवर में काफी असरदार बातें साबित होती हैं।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
अर्ध मत्स्येन्द्रासन को करने के लिए अपने एक पैर के ऊपरी हिस्से से हाथ को ले जाए और दूसरे पैर के ऊपरी हिस्से को पकड़ने की कोशिश करें। धीरे से पृथ्वी पर अपने धड़ को मोड़ें, और फिर अपनी गर्दन को झुकाने का प्रयास करें, और फिर उसी ओर ध्यान केन्द्रित करें। अपने हाथ को उधार देने पर अच्छे से रुकें।
जानू टॉपासन
जानू टॉपासन को करने के लिए जमीन पर बैठें और फिर यात्रियों को सामने फैलाएं। अब एक सपने को घुमा ले और पैर के तलवे को दूसरी टांग के अंदर लेजाए। आगे की ओर झुकते हुए दो हाथों को दूसरे पैर की ओर फैलाते हैं और कोहनियों को सीधा रखते हैं। पहले पैर के किनारे को दूसरे हाथ से पकड़ें और फिर हाथ से पैर के किनारे को पकड़ें। उसके बाद धीरे-धीरे से उसके सिर दर्द के करीब ले जाया गया.
हलासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को नीचे रख लें। उसके बाद धीरे-धीरे अपने दोनों देशों को बराबरी से ऊपर की ओर ले जाएं और फिर अपनी कमर के पीछे अपने सिर के पीछे की ओर जाएं। अपने सिर को तब तक सिर के पीछे ले जाओ जब तक तुम्हारे पैर को जमीन न छू लें।
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पहले प्रकाशित : 1 नवंबर, 2023, 08:28 IST
