उत्तर
जब जिद्दी चर्बी पेट के पास से पेट्रोलियम का नाम न लें तो यह सबसे पहले लिवर को घेरने लगा।
अगर पुरुषों में कमर का साइज 40 से ज्यादा है तो उसे खतरनाक माना जाएगा।
पेट की चर्बी से बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा: हमारे देश में अमूमन देखा जाता है कि लोगों का वजन तो सामान्य रहता है या सामान्य से भी कम रहता है लेकिन पेट के पास चर्बी जमी रहती है। ज्यादातर लोगों की यही समस्या है. लोग मानते हैं कि इससे कोई नुकसान नहीं है क्योंकि वजन तो बढ़ा ही नहीं है। लेकिन यह सोच भारी परेशानी में पड़ सकती है। पूरे शरीर का वजन बढ़ना कहीं अधिक खतरनाक है, पेट के पास चर्बी का जमाव होना। अगर पेट के पास चरबी जमा हो जाए और यह कई सामुद्रिक तक रह जाए तो कम से कम तीन गुना बढ़ जाने का खतरा है। पेट के पास चर्बी का बहुमत सामी तक रहने से बर्फबारी, दिल की धड़कन और मधुमेह की संभावना बहुत बढ़ जाएगी। इसलिए कभी-कभी पेट के पास चार्बी को नपना नहीं देना चाहिए।
कब लिया पेट पर चर्बी ने घर बनाया
इंडियन एक्सप्रेस की खबर में कहा गया है कि कई अध्ययनों में यह पुष्टि की गई है कि पेट की चर्बी अधिक वजन के साथ कहीं अधिक नुकसान पहुंचाती है। जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार 40 से 69 साल के 5 लाख लोगों पर किए गए अध्ययन से यह साबित हुआ कि जिन लोगों की कमर का आकार बढ़ा था, उनमें कहीं भी दिल का दौरा पड़ने का खतरा था। शोध के अनुसार यदि पुरुषों में कमर की माप 40 से अधिक है तो उसे खतरनाक माना जाएगा। वहीं महिलाओं में अगर कमर का साइज 35 से ज्यादा है तो उन्हें खतरनाक माना जाएगा।
पेट की चर्बी शरीर से कैसे बनती है बीमारियो का घर
सिद्धांतों के अनुसार जब जिद्दी चार्बी पेट के पास से ओशील्स का नाम न लें तो यह सबसे पहले लिवर को घेरने लगा। यानी लिवर में सबसे ज्यादा चर्बी लटकने वाली। इस कारण से अचल संपत्ति बनती है, लेकिन यह पंजीकृत होना वास्तव में काम नहीं करना है। इससे संबंधित होगा. इसके बदले में रक्त वाहिकाओं में सूजन बनी रहती है। इससे हार्ट में आर्टरीज की कंपनी का आश्रम होना बंद हो गया है। इससे कोलेस्ट्रोल और प्लाक धमनी में जमाव होता रहता है और यह कभी-कभी भी पककर तैयार रहता है। जब यह टूटेगा तो ब्लड क्लॉट कम हो जाएगा और हार्ट अटैक आ जाएगा। यानी यह को बढ़ाए गए विकल्प. यदि इस स्थिति में कोई व्यक्ति विशेष पीड़ित है तो उसके साथ कई वृद्धि का खतरा है। वहीं लिवरेज डैमेज का खतरा भी बढ़ेगा।
नियंत्रण कैसे करें
भारत में पेट की चर्बी इसलिए सबसे ज्यादा होती है क्योंकि भारत के लोगों के भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा सबसे ज्यादा होती है और इसमें प्रोटीन की मात्रा कम होती है। इसलिए सबसे पहले अंतर्वस्तु में सुधार करना होगा। प्रोटीन आधारित भोजन का अधिक सेवन करना होगा। शाकाहारी भोजन, अधिकांश भोजन का त्याग करना होगा। हर चीज पर ध्यान केंद्रित करने वाले वैज्ञानिक और खाद्य पदार्थों का सेवन करने से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो जाएगी। इसके बाद फिटनेस पर ध्यान देना होगा। असल, चर्बी सबसे पहले उस स्थान को अपना व्याख्याता है जहां मसल्स मास कम होते हैं। इसलिए खाने से मसल्स मास को बढ़ाया गया ताकि वहां चर्बी को बैठने का मौका ही न मिले। ध्यान रखें अगर तेजी से वजन घटेगा तो यह फिर से बढ़ेगा। इसलिए धीरे-धीरे-धीरे-धीरे चर्बी को जलाएं। इसके साथ ही रोजाना 40 मिनट तक पेट की जिद्दी चर्बी को दूर करना काफी है।
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पहले प्रकाशित : 8 नवंबर, 2023, 15:55 IST
