अनूप/कोरबाः आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी में, युवा पीढ़ी फिट रहने को जिम लेकर जाना सबसे पहली प्राथमिकता है। हर युवा की चाहत होती है कि उसका शरीर अच्छा दिखे और फिट रहे, और उसके लिए अलग-अलग तरह की मेहनत की जाए। अगर आप भी पहली बार जिम जा रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जिम के दौरान आपके लिए कुछ गलतियां हो सकती हैं, इसलिए सबसे पहले सही जिम और सही ट्रेनर का चयन करें। जिम में नामांकन के बारे में हमने जिम ट्रेनर, हसीब से बातचीत की।
युवाओं को लंबे समय तक जिम में ट्रेनिंग देने वाले ट्रेनर हसीब के एक रिसर्चर ने बताया कि अगर आपका मूड जिम में जाने का है, तो सबसे पहले पूरी तरह कॉन्फिडेंस के साथ लक्ष्य बनाए रखें कि आपको किस तरह की बॉडी बनानी है। इसके बाद एक सही जिम का चयन करें। बेहतर जिम का चयन करने के बाद आप अपने लिए एक बेहतर ट्रेनर का चयन करें जो आपको उचित प्रशिक्षण दे। और अपने डेली रूटीन के लिए एक चार्ट जारी करें।
सबसे पहला काम जब आप जिम में पहली बार जा रहे हों तो ट्रेनर से पहले सभी उपकरणों के बारे में जानकारी लें। उसके बाद, तुरंत हैवी लाइट ना करते हुए आप वार्मअप और ड्राइंग पर फोकस करें। ट्रेनर द्वारा स्टेप-बाय-स्टेप पर सुझाव दिया गया है, उसे फॉलो करें।
इक्विपमेंट का उपयोग करने से पहले विशेष ध्यान दें
1. जिम में फ्लेक्स के लिए मौजूद थोक उपकरणों का उपयोग अलग-अलग प्रकार से किया जाता है। इन मशीनरी का गलत उपयोग आपके लिए परेशानी बन सकता है इसलिए जिम ट्रेनर के मार्गदर्शन में ही इन मशीनरी का उपयोग किया जा सकता है।
2. जिम के साथ तालमेल बिठाना भी बहुत जरूरी है अगर आप जिम ज्वाइन कर रहे हैं और आपके पास अपने मानक का अनुपात नहीं है तो इससे आपके शरीर को नुकसान होगा। आपके वजन और टोकन के अनुसार ट्रेनर द्वारा सम्मिलित चार्ट का निर्माण किया जाना चाहिए। घर के बाहर जंक फूड ठीक करने पर ही फोकस किया जाना चाहिए।
3. शरीर को आराम की भी आवश्यकता है
4. जिम में आपके शरीर को आराम की भी बहुत आवश्यकता होती है। प्रतिक्रिया के दौरान आपके मसल्स टूटते हैं इसलिए फिर से रिकवर के लिए आराम देना भी जरूरी है। इस दौरान आपको पूरी नींद लेना जरूरी है।
जरूरी है या नहीं
जिम ट्रेनर हसीब ने बताया कि पीकॉक के दौरान आपदा का प्रयोग नुकसानदायक नहीं होता। इस बात का खुलासा किया जाए कि कोई अच्छी कंपनी है या नहीं। जो युवा के जिम में नए बनाए गए वन्यजीवों का प्रयोग शुरू नहीं किया जाना चाहिए। विचार-विमर्श शुरू होने के 2 महीने पहले तक आपके घर के सभी सुझावों पर सहमति होनी चाहिए।
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पहले प्रकाशित : 16 नवंबर, 2023, 16:29 IST
