ईशा बिरोरिया/ऋषि: हमारी ग़लत लाइफ़स्टाइल के कारण हमें कई साड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वहीं गलत आहार से भी हम काफी परेशान रहते हैं। जंक फूड, ज्यादातर मूल व्यंजन और ज्यादातर तेल वाले खाने के कारण एसिडिटी, कब्ज और पेट खराब जैसी समस्याएं लाज़मी हैं। इन सभी समस्याओं से मुक्ति में योग का काम आता है। योग फिटनेस के साथ ही कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी बेहद मददगार साबित होता है। लोक 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान उत्तराखंड के वन्यजीवों में स्थित साधक योगशाला के संस्थापक और योगा ट्रेनर गोकुल बिश्ता विद्यार्थी से कहा जा सकता है कि किस तरह के परिवर्तन में अनियमितता, अधिक मात्रा में तेल और अन्य चीजें शामिल हैं।
यह समस्या केवल बुजुर्गों को नहीं, बल्की बच्चों को भी देखने को मिलती है। लेकिन बुजुर्गों का पाचन तंत्र बच्चों की तुलना में काफी डरावना होता है, इस वजह से उनमें ये ज्यादातर देखने को मिलते हैं। कब्ज के कारण कई अन्य प्रकार के कब्ज भी हो सकते हैं जैसे सिर में दर्द, चकत्ते, मुंह में छाले। इस बात से इत्तेफाक नहीं है कि लोग जेटी की सीट पर बैठे रहते हैं। वहीं रोजाना सुबह योग करने से लोग इस समस्या से अनसुना पा सकते हैं। इन 3 योगासनों को नियमित रूप से करने से कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्या दूर हो सकती है।
पवनमुक्तासन
यह आसन संहार में काफी प्रभावशाली सिद्ध होता है। इस आसन से शरीर की थकान भी दूर होती है। इस आसन को करने के लिए दोनों तीर्थयात्रियों को लेटेकर की ओर मुड़ें। उसके बाद मलाशय को चेस्ट पर प्लांट और दोनों हाथों से दांतों को समेट लिया।
भुजंगासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। उसके बाद अपने शत्रुओं को गिनने में फ़ायल और शान को अपने सीने के पास डॉक्यूमेंट की सीध में रख ले। साथ ही अपने दादा को जमीन पर रखते हुए अपने शरीर को सहज स्थान पर रखा। गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर के आगे के हिस्सों को ऊपर की तरफ झुकाएं और दोनों हाथों को बिल्कुल सीधा रखें।
बालासन
बालासन करने के लिए सबसे पहले आदिवासियों को घुमाकर वज्रासन में बैठें। उसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाओ और आगे की ओर झुकाओ। उसके बाद अपनी दुकान को जमीन पर ले गये. इसके बाद अपने सिर को जमीन की ओर ले जाओ. इस आसन को करने से मोटापा तो काम होता ही है साथ ही बदन दर्द और मानसिक तनाव भी दूर हो जाता है।
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पहले प्रकाशित : 21 नवंबर, 2023, 13:27 IST
