ईशा बिरोरिया/ऋषि. योग हमारे शरीर के लिए काफी चमत्कारी साबित होता है। ये न केवल घरेलू बल्कि मानसिक रोगी से भी मुक्तिदाता है। वहीं बात करें प्राणायाम की तो प्राणायाम भी कुछ कम नहीं है ये भी हमें काफी फायदे पहुंचाता है. इन प्राणायाम में से एक प्राणायाम जिसके बारे में आपको बताया जा रहा है उसका नाम है भस्त्रिका। ये पाचन तंत्र, स्केल और किडनी को काफी फायदा पहुंचाता है।
उत्तराखंड के ऋषियों में स्थित योगिनी योगशाला की योगिनी से हुई बातचीत के दौरान रश्मि बताती हैं कि हमारी गलत लाइफस्टाइल कहीं न कहीं हमारे शरीर में हो रही बिमारियों का कारण बनती हैं और उन दुकानों को बढ़ावा देती हैं। इसके अलावा बच्चा हो या बोतल सभी को कोई न कोई बीमारी हो। इस परेशानी का सबसे अच्छा और असरदार उपाय है योग और प्राणायाम अगर आप अपनी बिजी लाइफस्टाइल की वजह से नियमित रूप से योग नहीं कर रहे हैं तो आप सुबह 5 मिनट का प्राणायाम कर सकते हैं। इसमें भी अगर आप भस्त्रिका प्राणायाम करते हैं तो आपको काफी लाभ मिलेगा।
भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे
रश्मी का कहना है कि भस्त्रिका प्राणायाम पाचन तंत्र, गुर्दे और किडनी को काफी फायदा पहुंचाता है। इसे आप सुबह सिर्फ 5 मिनट भी पढ़ेंगे तो आपको इसके फायदे मिलेंगे। वहीं कई दिनों में यह आसन सबसे ज्यादा किया जाता है क्योंकि इससे हमारे शरीर में गर्मी पैदा होती है। इसी वजह से बीपी हाई की भी शिकायत है कि उन्हें यह प्राणायाम करना मना है। इसे करने के लिए आपको केवल आराम से सुखासन में बैठना है उसके बाद लंबी सांस लेनी है और छोड़नी है। उसके बाद लंबी सांसें लीं और आधे हुए अपनी छाती को फुलाना और पिचकाना रहे। लीवर और किडनी के साथ भस्त्रिका प्राणायाम फेफड़े, आंख, कान और नाक को भी फायदा पहुंचाता है।
(नोट: कृपया किसी भी छात्र की राय में ही योग करें।)
.
पहले प्रकाशित : 23 नवंबर, 2023, 12:38 IST
