रात में तनाव मुक्त नींद: आजकल के आधुनिक जीवन में लोगों के पास तनाव की कोई कमी नहीं है। इस तनाव की वजह से रात में लोग सो नहीं पाते हैं। रात को सार्वभौम भरी नींद लाना आज के जीवन की बहुत बड़ी चुनौती है। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि रात में काम की थकान और तनाव के बावजूद आपको पूरी नींद आए तो इसके लिए आपको सिर्फ 2 से 3 मिनट का एक काम करना होगा। यह काम बहुत ही आसान है कि आप इसे सोए-सोए ही कर सकते हैं। ब्रिटिश अंग्रेजी डॉ. कैथरीन हॉल ने यह तकनीक बताई है। इसे आप भी खरीद सकते हैं.
कोर्टिसोल मूड और नींद को प्रभावित करता है
दर्पण की रिपोर्ट स्लीप लैबोरेटरी डॉ. कैथरीन हॉल ने बताया है कि अगर आप बहुत तनाव में रहते हैं या बहुत थके हुए हैं और रात में नींद सही से नहीं आती है तो इसके लिए आप अपनी कलाई के अंदरुनी भाग को 2 से 3 मिनट तक हिलाएं। बस इतना काम करो-करते ही तुम्हारा सामान लगेगा। यह भी पता न लगाएं कि आपको कब नींद आई थी। डॉ. कैथरीन ने बताया कि जब आपको बहुत ज्यादा तनाव होता है और आप काम के बोझ से थक जाते हैं तो आपके अंदर कोर्टिसोल हार्मोन तेजी से बढ़ता है। यह हार्मोन पूरे शरीर के काम को प्रभावित करता है। कॉर्टिसोल हार्मोन आपके शरीर में ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है। बढ़ा हुआ कॉर्टिसोल मूड और नींद को प्रभावित करता है। इसलिए कॉर्टिसोल को स्ट्रेस हार्मोन ही कहा जाता है। यह बॉडी के पूरे फीचर्स पर शानदार फीचर है। यही कारण है कि रात को नींद में बहुत परेशानी होती है।
नींद के अन्य तरीके
इस हार्मोन के कारण शरीर पर सोने और जागने के चक्र पर बुरा असर पड़ता है। इसे कम करने के लिए एक्यूप्रेशर में एक प्वाइंट है, यह कलाई के अंदरूनी हिस्सों में स्थित है। इन रब किओ. यह संवेदना शून्य होती है, इससे पेन से राहत मिलती है और ऑवरऑल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। असल में, इससे कॉर्टिसोल हार्मोन कम होता है। डॉ. कैथरीन ने बताया कि रात में नींद से छुटकारा पाने के लिए कुछ और तरीके बताए गए हैं। इनमें से आप रात को गैलरी समय पुस्तकें पढ़ सकते हैं। इसके अलावा अगर नींद न आए तो अपने कुत्ते को 10 मिनट तक सहिलाएं। इन विद्यार्थियों के अलावा आप रात को सोने का सेवन नहीं कर सकते। रात में सोते समय कम से कम तीन घंटे तक शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।
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पहले प्रकाशित : 27 नवंबर, 2023, 16:50 IST
