उत्तर
सभी लोगों को योगाभ्यास हमेशा अपनी क्षमता के अनुसार करना चाहिए।
योगाभ्यास का शरीर पर सही प्रभाव पड़ता है, जब आप अच्छा अपशिष्ट पदार्थ बनाते हैं।
सविता यादव के साथ योग सत्र: वर्तमान समय में हर आयु वर्ग के लोगों पर खतरा मंडरा रहा है। बिजनेस में सैकड़ों लोग अलग-अलग तरह के कलाकार से व्यापार कर रहे हैं। इन अध्ययनों से बचाव करने में योग अहम भूमिका निभा सकता है। यही कारण है कि बड़ी सहजता में लोग नियमित योगाभ्यास कर रहे हैं। लंबी उम्र तक निरोगी जीवन जीने के लिए योग बेहद प्रभावशाली साबित हो सकता है। ये बात अब तक कई रिसर्च में भी सामने आ चुकी है. मान्यता है कि सभी लोगों को नियमित रूप से योग का अभ्यास करना चाहिए। हालाँकि योगाभ्यास के साथ-साथ सावधानी बरतना जरूरी है। हमारे समग्र घटकों का प्रभावी स्वास्थ्य पर होना बहुत आवश्यक है।
आज न्यूज़18 हिंदी के लाइव यूट्यूब सत्र में योग प्रशिक्षका सविता यादव ने बताया कि लोगों को समुद्र के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए नियमित योगाभ्यास के साथ कुछ नियम अपनाने चाहिए। इन पुराने नियमों का पालन करके स्वास्थ्य को बेहतर रखा जा सकता है। सभी लोगों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए आहार का सेवन करना चाहिए। आपकी सामग्री अच्छी होगी, तो यह आपको कई स्थिर से बचने में मदद करेगी और शरीर को फिट बनाए रखेगी। इसके साथ नियमित योगाभ्यास करने से स्वास्थ्य लाभ लाभ मिल सकता है। अगर आपका अंतर्ग्रहण अनहेल्दी होगा, तो योगाभ्यास का असर कम होगा और आपको मनमुताबिक परिणाम नहीं मिलेंगे। सभी निःशक्तों के अवशेष रखकर आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं। इस बारे में विस्तार से जानने के लिए वीडियो के लिंक पर क्लिक करें।
अंतर्वस्तु के 3 स्वर्ण नियम
योग प्रशिक्षक सविता यादव के अनुसार समुद्र में स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन योगाभ्यास के साथ-साथ सेवन करने के 3 नियम अत्यंत आवश्यक हैं। इनमें पहला नियम यह है कि किस आहार भंडार का होना चाहिए, किस डॉक्टर से शरीर को किसी तरह का नुकसान न हो। अंतर्वस्तु में पोषक तत्वों से भरपूर चीज़ें होनी चाहिए। दूसरा नियम यह है कि आपका अंतर्ग्रहण मौसम के अनुसार होना चाहिए। इसमें मौसमी फल और साख अधिक से अधिक होनी चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए, जो चावल नहीं हैं। तीसरा नियम यह है कि समुद्र में भूख से थोड़ा कम खाना चाहिए। आप पेट के मसाले खाने के बजाय अपनी खुराक से थोड़ा कम खाना चाहते हैं। ठंड के मौसम में इन पुराने तरीकों का पालन करने से आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रहेंगे। इससे आपकी चिकित्सीय सेहत के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बूस्ट होगा।
वॉर्मअप से शुरू करें योगाभ्यास
योगाभ्यास की शुरुआत हमेशा वॉर्मअप के साथ करनी चाहिए। सबसे पहले आप सबसे पहले अपनी आंखों को बंद करें और मुद्रा की मुद्रा में बैठें। ॐ श बल्लाद का उच्चारण करें। इसके बाद आप पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं और अब अपने दोनों हाथों की पट्टियों को व्यायाम में ऊपर ले जाएं और पूरे शरीर को व्यायाम दें। अब 10 तक की गिनती गिनाएं उसके बाद धीरे-धीरे हाथों को नीचे ले जाएं। इस तरह आप धीरे-धीरे योग अभ्यास शुरू कर सकते हैं और इसके बाद अन्य योगाभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 29 नवंबर, 2023, 09:18 IST
