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ठंड के दिनों में शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के लिए करें भतृका प्राणायाम। भतृका प्राणायाम करने से शरीर में फुर्ती आती है। इसे करने के लिए सबसे पहले लंबा स्वास लें और छोड़ें ये प्राणायाम तीन तरह से अलग-अलग लोगों के लिए है। सामान्य, मध्यम और तीव्र गति से काम किया जा सकता है। सामान्य गति से सभी उम्र के लोग कर सकते हैं। मध्यम गति से जो सरल नहीं है वो कर सकते हैं। वहीं तेज गति से जो पूरी तरह से स्वस्थ है वो कर सकता है।तीव्र हृदय गति से हाई ब्लड प्रेशर, समस्या, कमर में दर्द, हॉर्निया के मरीज नहीं हो सकते। वहीं शरीर में गर्मी लाने के लिए जानुशीरासन, कटिससौंदर्यआसन, योगिग जॉगिंग, सूर्य नमस्कार कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए 7979755595 पर संपर्क करें।
