उत्तर
यात्रा करने से हॉस्पिटल और मेंटल हेल्थ को जगह मिल सकती है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित टिकटों से इम्युनिटी बूस्ट हो सकता है।
व्यायाम कैसे प्रतिरक्षा में सुधार करता है: कोविड-19 का नया संस्करण जेएन.1 और वायरल फ्लू का खतरा इन दिनों तेजी से बढ़ रहा है। पूर्वी देशों में इम्यूनिटी ख़राब हो जाती है और लोगों में वायरस संक्रमण का ख़तरा बढ़ जाता है। ऐसे में लोग अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने की सभी कोशिशें करते हैं। हेल्थ डायबिटीज़ की गारंटी तो वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए लोगों की इम्युनिटी को मजबूत करने की जरूरत है। जिन लोगों की प्रतिरक्षा मजबूत है, वे कोविड संक्रमण से भी लड़ सकते हैं।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, एबीसी के अलावा प्रतिदिन 30 से 60 मिनट तक एआईएमआईएम सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है। यह बात कई रिसर्च में सामने आई है। रिसर्च करने वाले यूनिवर्स की रिसर्च तो एरोबिक टारगेट करने से इम्यूनिटी सिस्टम की डिफेंसिव सेल्स की संख्या और सार्क की रेटिंग बढ़ जाती है। इससे ओवरऑल स्वास्थ्य को भी बहुत फायदा होता है।
यूएस डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज की ओर से सभी वीपी को सप्ताह में 150 से 300 मिनट तक गतिशीलता बढ़ाने के लिए चुना जाना चाहिए। डॉक्टर्स की लिस्ट तो टारगेट करने से आपकी और मानसिक स्वास्थ्य का आकलन हो सकता है। दस्तावेज़ों में कई दस्तावेज़ों से सहायता मिलती है। हालाँकि यह मोशन पिक्चर की फ्रीक्वेंसी, टाइम और इंटेन्सिटी पर भी प्रतिबंध लगाता है।
कई अध्ययनों में यह बात साबित हुई है कि मॉड्रेट इंटेंसिटी के लिए इम्युनिटी बूस्ट करना यानी मीडियम-तीव्रता वाली चीजें सबसे ज्यादा कमाल की हैं। अगर आप सैर पर नहीं जा सकते तो रोजाना 30-40 मिनट तक ब्रिस्क वॉक भी कर सकते हैं। इससे हार्ट हेल्थ बूस्ट होगा और हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होगा।
सलाह लेने से स्वास्थ्य को गजब के फायदे मिल सकते हैं। वैयक्तिक लक्ष्यों को प्राप्त करने से शरीर का प्रतिशत कुछ देर से बढ़ता है, जिससे वैयक्तिक उत्पादों का खतरा घटता है और प्रतिरक्षा मजबूत होती है। हर दिन नींद न आने की समस्या से राहत मिल सकती है। पर्याप्त मात्रा में नींद न लेने से इम्यूनिटी की कमी हो सकती है। ऐसे में रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। लोगों को हार्ट डिजीज और मरीजों का खतरा कम होता है। इसके अलावा रेलवे का स्तर भी नियंत्रित रहता है। इससे तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
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पहले प्रकाशित : 4 जनवरी, 2024, 07:23 IST
